מיינדפולנס-מודעות קשובה 
אימון מוחי להפחתת לחצים, להגברת הקשב, המיקוד והאושר
נעמה קטן  


מיינדפולנס - אימון מוחי למודעות קשובה, נוכחות ללא שיפוט במצבים והתרחשויות סובבות.
מקורותיו של המיינדפולנס בבודהיזם. התאמה לחברה המערבית פותחה בשני העשורים האחרונים, ונוסף תיקוף מדעי במספר רב של מחקרים מדעיים. על פי תוצאות המחקרים, תרגול מיינדפולנס, מפחית רמות לחץ, משפר ריכוז וביצועים, ומעלה את רמת האושר האישי.
הסדרה תשאף להקנות כלים ושיטות להפחתת לחצים, הגברת השלווה בחיים ובעבודה, שיפור המיקוד, הריכוז והיעילות בהתנהלות היומית.

4 מפגשים, ימי שלישי בשעה 19:30     
מחיר מנוי 200 ₪ כרטיס בודד 65 ₪


12.11.19   מבוא למיינדפולנס - אימון מוחי לרוגע והפחתת לחצים 
 
מקורותיו של המיינדפולנס, כיצד הפך לשיטה מובילה להפחתת לחצים, הגברת הקשב וריכוז ושיפור המיקוד בחיים. אימונים מעשיים  למוח, וטכניקות מיקוד והתבוננות המסייעות בהפחתת לחצים והשקטת התודעה.
דרכים לשילוב מיינדפולנס בעבודה ובחיי היום יום.

10.12.19   התמודדות עם מכשולים בחיי היום יום        
רגשות ומצבי תודעה מסוימים במפגש יומי, עלולים להוות מכשולים משמעותיים לבהירות פנימית, סיפוק ועניין. קושי בזיהוי מצבי תודעה בעייתיים והזדהות עמהם עוכרים את התודעה ומנווטים את ההתנהלות היומית. זיהויים מאפשר הפרדות מהם ו"ניקוי" העכירות הזמנית, תוך שיבה לקריאה מאוזנת של התודעה את המצבים.
תרגול מודל מתוך הפסיכולוגיה הבודהיסטית לעיבוד רגשות, והשגת השקט המבוקש.  

14.1.20   התמודדות עם מצבי לחץ   
מהו מצב לחץ, מדוע מתרחש וכיצד בא לידי ביטוי בגופנו. זיהוי מצבי לחץ, וכלים להתמודדות.
רכישת כלי יישומי, לאימון המוח להתמודדות עם מצבי לחץ. ניתן לתרגל אותו בשעה שגובר הלחץ ואי השקט, כדי להשיג רוגע והפחתת לחצים.

4.2.20   מיינדפולנס במערכות יחסים      
מערכות יחסים הן, לעיתים, ענין מורכב. קושי בתקשורת בתוך המשפחה דווקא עם הקרובים ביותר, מעורר רגשות עזים של אהבה ותשוקה, לצד כעס תסכול ואף טינה. יישום דרכים להשגת שלווה במערכות אינטימיות, התנהלות וחשיבה שונה מהרגיל תאפשר רוגע ונינוחות עם הקרובים ביותר.
כלים להגברת הקשב והאינטימיות, הפחתת לחצים בתוך מערכות יחסים קרובות ואחרות, בחיי היום יום.

 

 

 


לוח אירועים
<אוגוסט 2019>
אבגדהוש
28293031123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
1234567
תמונות מאירועים
חדשות
דיוור מקוון

מומנים להצטרף למאגר הדיוור המקוון לקבלת מידע מעודכן. אנא העבירו כתובת דוא"ל ומספר טלפון נייד להודעות על שינויים בלתי צפויים. ניתן להעביר גם באמצעות טופס קשר אתנו


for f פייסבוק

for f פייסבוק
עידכון שוטף של פעילויות תרבות

find us like us


 


כל הזכויות שמורות לבית אבא חושי, מרכז תרבות ופנאי - עיריית חיפה